في مرحلة ما، يسأل كل من يمارس التمارين الرياضية نفسه عما إذا كان كل ما يقوم به يعمله بالشكل الصحيح؟ هل يعمل بما يكفي؟ أي نادٍ أو نوع تمارين هو الأفضل؟ وللإجابة على مثل هذه الأسئلة وغيرها كثير، يقدم كتاب (أول 20 دقيقة) المساعدة لمن يكرسون ساعات فراغهم لممارسة الرياضة ولأولئك القراء الذين يمارسون الرياضة بشكل طبيعي وكاف للمحافظة على لياقتهم لكي يحصلوا على أكبر فائدة من أي تمرين يمارسونه.
وبتقديم آخر الأبحاث حول الفوائد النفسية والجسدية للرياضة، وقصص العلماء والأفراد العاديين، إلى جانب وصفات مستخلصة من أبحاث، يرينا الكاتب جريتشن رينولدز أنواع الرياضة اللازمة للمحافظة على جسد صحي، رياضي، ورشيق، وكم من الوقت نحتاج لكل نوع من هذه الرياضات. كما يشرح الكتاب كيف تؤثر الرياضة على الجسد بطرق مختلفة ومتميزة، ويقدم الأدوات التي يحتاجها القارئ ليصل إلى أهدافه المتعلقة بالرياضة واللياقة البدنية، مهما كانت تلك الأهداف.